当前位置:主页 >> 夏季养生 春季怎么样睡一个好觉_春季保健_保健 2024-04-09 来源: 古语说“春眠不觉晓”,每到初春时分,想必有不少人变得特别好睡,而且睡醒后精神不佳,但是恐怕也有刚好相反的情况,晚上变得难以入眠。想要早点入睡,且睡醒后精神百倍的人不妨试试以下小秘诀。 一、不要错过入眠时机。人体到了夜晚,自然会体温下降,新陈代谢减缓,身体进入放松状态。但是如果体温太低,身体发冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右,即使偶而晚睡很好不要超过一点或二点。 二、给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性,刚刚睡着时睡得很深,之后又变浅、再变深,周而复始。很初的熟睡关键是枕头,理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线,又不会对颈部造成压力。 三、睡醒的时间带影响起床后精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟,如果选在浅睡时间带起床,精神较为焕发,因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。 四、起床后别忘了为大脑上发条。起床后喝一杯冷开水,或是淋热水浴、简单的体操,都有助于让大脑清醒。 此外,起床后吃点甜食,有助于让睡眠时下降的血糖上升,一样有振奋精神的效果。西宁癫痫病医院哪家好治癫痫那家医院好西安癫痫病医院排名*一河南治疗癫痫病医院河南癫痫医院哪很好 上一篇:夏季不宜多吃的四种食物_夏季保健_保健 下一篇:春季多吃蜂蜜可以预防感冒吗_春季保健_保健 相关阅读 秋天吃什么可以保肝护肺?_秋季保健_保健 青少年秋季保健小常识_秋季保健_保健 夏季保健养生的五个要点_夏季保健_保健 夏季健康保健养生小常识_夏季保健_保健 夏季糖尿病患者的保健常识_夏季保健_保健 夏季女性保健的六个不宜_夏季保健_保健 相关推荐 秋天吃什么可以保肝护肺?_秋季保健_保健 秋季养生必吃的四种食物_秋季保健_保健 秋季养生保健常识及注意事项_秋季保健_保健 老人秋季养生的注意事项_秋季保健_保健
古语说“春眠不觉晓”,每到初春时分,想必有不少人变得特别好睡,而且睡醒后精神不佳,但是恐怕也有刚好相反的情况,晚上变得难以入眠。想要早点入睡,且睡醒后精神百倍的人不妨试试以下小秘诀。 一、不要错过入眠时机。人体到了夜晚,自然会体温下降,新陈代谢减缓,身体进入放松状态。但是如果体温太低,身体发冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右,即使偶而晚睡很好不要超过一点或二点。 二、给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性,刚刚睡着时睡得很深,之后又变浅、再变深,周而复始。很初的熟睡关键是枕头,理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线,又不会对颈部造成压力。 三、睡醒的时间带影响起床后精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟,如果选在浅睡时间带起床,精神较为焕发,因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。 四、起床后别忘了为大脑上发条。起床后喝一杯冷开水,或是淋热水浴、简单的体操,都有助于让大脑清醒。 此外,起床后吃点甜食,有助于让睡眠时下降的血糖上升,一样有振奋精神的效果。西宁癫痫病医院哪家好治癫痫那家医院好西安癫痫病医院排名*一河南治疗癫痫病医院河南癫痫医院哪很好