当前位置:主页 >> 养生保健 腹部保健法还你健美身材_男性保健_保健 2024-04-16 来源: 简易徒手操,只要每周练习2-3次,具体方法如下: 一、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。 二、仰面平躺,双脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。 三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该动作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。癫痫病合肥哪家医院治的好合肥看癫痫病的好医院合肥哪个看癫痫比较好合肥癫痫病的治疗医院哪里安徽哪家医院看癫痫正规 上一篇:上班族健脑操只需6分钟_男性保健_保健 下一篇:白领要慎防过劳综合症_男性保健_保健 相关阅读 详解日常护理肾病患者_女性保健_保健 头发烫完如何护理 有什么注意事项_生活指导_保健 中学生的“营养”零食_老人保健_保健 学生智商为何会下降?_老人保健_保健 青少年易患的营养缺乏症_老人保健_保健 学生保健的五大误区_老人保健_保健 相关推荐 头发烫完如何护理 有什么注意事项_生活指导_保健 详解日常护理肾病患者_女性保健_保健 OL应该注意的十种危险健康的生活方式_男性保健_保健 做下蹲运动可锻炼你全身器官_男性保健_保健
简易徒手操,只要每周练习2-3次,具体方法如下: 一、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。 二、仰面平躺,双脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。 三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该动作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。癫痫病合肥哪家医院治的好合肥看癫痫病的好医院合肥哪个看癫痫比较好合肥癫痫病的治疗医院哪里安徽哪家医院看癫痫正规