当前位置：主页 >> 养生保健

上班族健脑操只需6分钟_男性保健_保健

2024-04-16 来源:

以下六节的目的在于充分使肩部活动开,从而改善脑部的供血。很好每天做一遍,大概需要六分钟。　　① 上下耸肩运动:两足分开而立,约与肩等宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。做八遍。　　②叉手前伸运动:屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两臂之间。做五至十遍。　　③ 背后举臂运动:两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做一遍。　　④前后转肩运动:曲肘、呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。　　⑤ 叉手转肩运动:十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于九十度。左右交替,做五至十遍。　　⑥ 前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起。做五至十遍。

北京看癫痫病上哪家医院

上一篇：白领女性要学会“慢”生活_男性保健_保健
下一篇：腹部保健法还你健美身材_男性保健_保健