当前位置：主页 >> 养生保健

做下蹲运动可锻炼你全身器官_男性保健_保健

2024-04-16 来源:

河南中医学院*一附属医院推拿科副主任医师张世卿说，多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻。　　在身体自然放松的前题下做下蹲锻炼，次数不限，可根据自己的情况循序渐进地逐步增加。中年人在开始锻炼时，一定要“悠着点”，慢慢地下蹲。　　当人采取蹲姿时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活动范围。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。张主任指出，一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。　　由于身体是前倾的，腰椎关节相对松弛，会感到舒适，这也是为什么许多腰椎间盘突出的人采取蹲的强迫体位的原因。　　如果在办公室里碍于形象无法下蹲的话，可以在座位下面放几盆小花，不但净化了空气，而且在你浇花的时候，就可以很自然地蹲下来放松几分钟。　　你也可以把经常用的文件放在办公桌很下面的抽屉里，在找文件的同时，蹲上那么一下，也会感到很惬意。　　除了办公室工作的人，对于司机和学生这样久坐的人，蹲都是一种很健康的锻炼方式。

陕西治疗羊癫疯好的方法

上一篇：白领要慎防过劳综合症_男性保健_保健
下一篇：OL应该注意的十种危险健康的生活方式_男性保健_保健