当前位置:主页 >> 养生保健 五大招让你远离高血脂_女性保健_保健 2024-04-16 来源: 1、低脂低胆固醇饮食 高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不超过1个,或2至3天1个鸡蛋。 2、限制总能量 老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。 3、高纤维饮食 饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。 4、优化生活方式 高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。 5、饮茶戒烟限酒 实验研究证明:各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用很好。因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人很好是戒烟限酒。西安癫痫病医院多少钱,收费情况,费用多少?西安癫痫病医院那家好,通过患者评价找到的选择西安青少年癫痫病医院推荐,为您提供专业治疗方案西安癫痫病医院治疗效果如何,看看这些患者的经历西安癫痫病医院评价-真实患者分享治疗心得 上一篇:对电脑依赖,使脖子老化_女性保健_保健 下一篇:警惕:白领“电脑脖”_男性保健_保健 相关阅读 详解日常护理肾病患者_女性保健_保健 头发烫完如何护理 有什么注意事项_生活指导_保健 中学生的“营养”零食_老人保健_保健 学生智商为何会下降?_老人保健_保健 青少年易患的营养缺乏症_老人保健_保健 学生保健的五大误区_老人保健_保健 相关推荐 头发烫完如何护理 有什么注意事项_生活指导_保健 详解日常护理肾病患者_女性保健_保健 OL应该注意的十种危险健康的生活方式_男性保健_保健 做下蹲运动可锻炼你全身器官_男性保健_保健
1、低脂低胆固醇饮食 高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不超过1个,或2至3天1个鸡蛋。 2、限制总能量 老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。 3、高纤维饮食 饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。 4、优化生活方式 高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。 5、饮茶戒烟限酒 实验研究证明:各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用很好。因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人很好是戒烟限酒。西安癫痫病医院多少钱,收费情况,费用多少?西安癫痫病医院那家好,通过患者评价找到的选择西安青少年癫痫病医院推荐,为您提供专业治疗方案西安癫痫病医院治疗效果如何,看看这些患者的经历西安癫痫病医院评价-真实患者分享治疗心得