四种维生素对男人重要
2023-08-05
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为此,美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。1、食用一定量的铬。2、食用富有植物纤维的食物。3、食用含有镁的食物。4、食用含维生素a的食物。5、食用含维生素b6的食物。6、多食用含维生素c的食物。7、多食用含维生素e的食物。8、食用含锌的食物。9、必须适量饮用水。
在九个要素里,四种维生素对男人健康更为重要,下面介绍一下这4种维生素。
维生素a
研究发现,维生素a具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素a的正常摄入应为1000毫克,而半碗蒸胡萝卜的维生素a含量是其4倍。其它富含维生素a的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。医生们不主张额外补充维生素a。
维生素a的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛。而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的形成,严重影响视循环和男性精子的生成功能。
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