当前位置：主页 >> 节气养生

如何给孩子补钙？推荐两款宝宝补钙食谱

2021-08-22 来源:

如何给孩子补钙呢？在补钙的问题上，家长们是非常注意的，但是有些家长对于补钙也比较的茫然，不知道给孩子如何科学的补钙。下面育儿医生介绍一下有关孩子补钙的问题，为大家说说孩子补钙的食物。

孩子补钙具体要补多少

依年龄段和缺钙情况而定

补充多少钙以及维生素，这个问题困扰了许多家长。文江舸分析，不同的年龄段，不同的情况，需要的钙以及维生素d的量都是不同的。

像孕妇，需要从怀孕后三个月开始补充。在中后期，由于体内的宝宝迅速成长，需要更大量的钙，每天约为1600毫克左右；1~3岁的幼儿，从出生后两周开始就需要预防性地补充维生素d，一天在400个国际单位。而不缺钙的宝宝，在3个月内是不需要补钙的，因为母乳中的钙含量已经足够婴儿的需要。

宝宝补钙多吃两款食谱

（1）凉拌海蜇黄瓜丝

原料：海蜇皮100 克（含钙150 毫克）、黄瓜150 克、香油、酱油、醋、盐、味精各适量。

制作方法：

① 黄瓜洗净，切丝，装入盘子；海蜇皮漂洗净，切成丝，撒在黄瓜丝上。

② 将盐、香油、醋、酱油和味精调好汁，浇在海蜇皮黄瓜丝上即可。

（2）香椿芽拌豆腐

原料：香椿芽、豆腐各适量，盐、香油各适量。

制作方法：

① 香椿芽洗净，入沸水中焯烫2～ 3 钟，捞出，挤出水，切成细末；豆腐洗净，沸水中焯烫2 ～ 3分钟，捞出切块。

② 豆腐块放入盘内，加入香椿芽末、盐、香油拌匀即可。