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悬身运动抗衰老

2022-06-02 来源:

简要内容：双手用力上拉，身体尽量向上，两脚离开地面的悬身运动可以预防身体衰老。悬身运动，就是用两手握住比自己稍高的单杠、结实的门框等，根据身体状况，双手用力上拉，身体尽量向上，两脚

简要内容：双手用力上拉，身体尽量向上，两脚离开地面的悬身运动可以预防身体衰老。

悬身运动，就是用两手握住比自己稍高的单杠、结实的门框等，根据身体状况，双手用力上拉，身体尽量向上，两脚离开地面。如果因为两臂无力，两脚不能完全离地，将两脚后跟提起来，用两脚尖着地也可。此方法每天锻炼2~3次，每次2~5分钟，要长期坚持下去才能有效果。

悬身运动能使全身的肌肉得到牵伸，减轻腰部的承受压力，避免了肌肉萎缩和骨质增生等一系列身体老化现象，对预防和治疗中老年人很容易发生的肩周炎、腰背酸痛、驼背、脊柱侧弯等都有良好的功效。

运动后需及时补充五种营养元素

（责任编辑：zxwq）