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边做家务边运动有助于身体健康

2021-08-22 来源:

相信很多朋友每天在工作之余都忙于做家务，想抽时间到健身房里做下运动都无法实现。虽然做家务确实能消耗一些脂肪，但是它仍然无法与运动健康比较。其实，人们可以尝试下边做家务边运动，这样就能起到锻炼身体的效果，有助于身体健康，可谓是一举两得。

有些朋友会感到疑惑，做家务怎么可能做运动呢?其实不然，只要你懂得巧妙地将运动结合在家务中，就能很好的锻炼身体。

踮脚：洗碗或洗菜时，双腿稍用力，踮起脚尖，吸气，放下，呼气，整套动作做10次，可以拉伸小腿肌肉。

弯腰：洗碗后，两脚分开与肩同宽，距水池边一大步距离，双手扶着水池边缓缓弯腰，可以拉伸腰背部肌肉。

下蹲：将炊具放在橱柜的很下层，每次必须蹲下才能拿到。下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿力量。

转腰：洗碗或洗菜时顺便运动一下腰，不要把洗好的物品就近放在手旁，建议双脚原地不动，通过转腰将洗净的物品放在身后的位置。

转头：利用炒菜等待的间隙，活动一下头部及肩部。

手臂伸展：取较高位置的调料或炊具时，不要一拿了之，不妨用力伸展手臂，将力量由大臂一直传导至指尖，同时双腿用力，踮脚尖。低头剥毛豆时，手臂适当抬高，不但能缓解颈椎压力，还能让手臂得到锻炼。

温馨提示：从上文我们可以看出，只要人们稍微花点心思，就能边做家务边运动，既完成了当天的任务，又能锻炼身体，何乐而不为呢?但是医生提醒广大朋友，在边做家务边做运动的同时，也要注意安全，不要运动过猛，而伤害到自己的身体。