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边做家务边运动有助于身体健康

2021-08-22 来源:

相信很多朋友每天在工作之余都忙于做家务,想抽时间到健身房里做下运动都无法实现。虽然做家务确实能消耗一些脂肪,但是它仍然无法与运动健康比较。其实,人们可以尝试下边做家务边运动,这样就能起到锻炼身体的效果,有助于身体健康,可谓是一举两得。

有些朋友会感到疑惑,做家务怎么可能做运动呢?其实不然,只要你懂得巧妙地将运动结合在家务中,就能很好的锻炼身体。

踮脚:洗碗或洗菜时,双腿稍用力,踮起脚尖,吸气,放下,呼气,整套动作做10次,可以拉伸小腿肌肉。

弯腰:洗碗后,两脚分开与肩同宽,距水池边一大步距离,双手扶着水池边缓缓弯腰,可以拉伸腰背部肌肉。

下蹲:将炊具放在橱柜的很下层,每次必须蹲下才能拿到。下蹲时两腿并拢,腰部以上部位用力挺直,这样可以锻炼腰部及大腿力量。

转腰:洗碗或洗菜时顺便运动一下腰,不要把洗好的物品就近放在手旁,建议双脚原地不动,通过转腰将洗净的物品放在身后的位置。

转头:利用炒菜等待的间隙,活动一下头部及肩部。

手臂伸展:取较高位置的调料或炊具时,不要一拿了之,不妨用力伸展手臂,将力量由大臂一直传导至指尖,同时双腿用力,踮脚尖。低头剥毛豆时,手臂适当抬高,不但能缓解颈椎压力,还能让手臂得到锻炼。

温馨提示:从上文我们可以看出,只要人们稍微花点心思,就能边做家务边运动,既完成了当天的任务,又能锻炼身体,何乐而不为呢?但是医生提醒广大朋友,在边做家务边做运动的同时,也要注意安全,不要运动过猛,而伤害到自己的身体。


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